Dinamička neuromuskularna stabilizacija

Vratite se prirođenim obrascima kretanja koje je dizajnirala evolucija.

Kako funkcionira DNS?

Korekcija globalnih obrazaca kretanja poboljšava sve pokrete — od osnovnih do najsloženijih.

Dinamička neuromuskularna stabilizacija (DNS) temelji se na reedukaciji globalnih motoričkih obrazaca. Riječ je o prirođenim motoričkim obrascima koje možemo vidjeti da neuromotorički zdravo novorođenče (od 6 tjedna do cca 1.5 godine) spontano izvodi kako njegov živčani sustav maturira. Specifičnost vježbanja globalnih motoričkih obrazaca leži u tome što ispravljanjem tih obrazaca korekcije i promjene se preslikavaju u sve naše svakodnevne aktivnosti.

Ova metoda fizioterapije usmjerena je na aktivaciju dubokih stabilizacijskih mišića trupa i stabilizatora pokreta. Stabilizacija tijela je ključna za pravilno kretanje i zdravlje, jer omogućuje da svi pokreti budu kontrolirani, precizni i sigurni. Kroz stabilizaciju dubokih mišića trupa, tijelo održava ravnotežu, smanjuje nepotrebno opterećenje na zglobovima i sprječava ozljede.

Metoda koristi vježbe temeljene na prirodnim motoričkim funkcijama koje počinju već u ranom djetinjstvu, poput valjanja, podizanja trupa i stajanja. Kroz ove vježbe, cilj je ponovno naučiti pravilnu aktivaciju dubokih stabilizacijskih mišića trupa, čime se postiže poboljšanje stabilnosti kralježnice i zglobova.

Prednosti i koristi

Pravilno disanje oblikuje kretanje i otključava puni potencijal tijela.

Poboljšava stabilnost kralježnice
Optimizira odnose zglobnih tijela i sprječava nastanak degenerativnih promjena
Prevenira nastanak ozljeda
Unapređuje rekreativne i sportske performanse

Za koga je?

Od djece i bolnih stanja do sportaša svih razina.

Osobe s bolovima zbog loših obrazaca
Ako imate bolove u leđima, vratu ili ramenima zbog loših obrazaca pokreta.
Sportaši
Za sportaše koji se suočavaju s padom performansi i nestabilnošću pokreta.
Nakon operacija ili ozljeda
Kada trebate rehabilitaciju kralježnice i zglobova nakon ozljeda.
Osobe s posturalnim problemima
Ako osjećate disbalans tijela i imate loše držanje koje uzrokuje bolove.

Kako izgleda terapijski tretman?

Vračanje posturalne stabilnosti kroz pokrete iz ranog djetinjstva.

Tretman DNS-a započinje detaljnom procjenom pokreta klijenta, pri čemu terapeut analizira obrasce pokreta i identificira disfunkcionalnosti koje mogu uzrokovati bol, nelagodu ili povećani rizik od ozljeda. Fokus je na prepoznavanju i ispravljanju nepravilnih obrazaca pokreta koji ometaju prirodnu stabilnost tijela, često uzrokovanih neuromuskularnim disbalansom.

Tijekom rehabilitacije, klijent aktivno sudjeluje u vježbama pod stručnim nadzorom, čime se osigurava ispravan napredak u stabilizaciji tijela. Terapeuti ga vode kroz različite razvojne položaje, poput ležanja na leđima, trbuhu, na sve četiri i stojećem položaju, a kako bi potaknuli pravilnu aktivaciju dubokih stabilizatora trupa. Ovi položaji omogućuju klijentima da aktiviraju proprioceptivne mehanizme stabilizacije, vraćajući tijelo u ravnotežu i optimalnu funkcionalnost.

Vježbe se izvode polako, precizno i kontrolirano, čime se osigurava kvalitetno izvođenje pokreta i aktivacija mišića core-a koji podržavaju kralježnicu i ostale zglobove. Postupno, opterećenje se povećava, koristeći vlastito tijelo, elastične trake ili utege, kako bi se stabilizacija postigla kroz progresivni razvoj motoričkih sposobnosti. Klijent se podučava kako zadržati pravilne pokrete i aktivaciju stabilizacijskih mišića u svakodnevnim aktivnostima, čime se postiže dugoročna stabilnost i smanjenje rizika od ozljeda.

Bol je više od simptoma

Saznajte što je u njenoj pozadini

Saznajte više

FROM PAIN TO PERFORMANCE

Pitanja i odgovori

01Koliko tretmana je potrebno i koliko traje jedan tretman?

Jedan tretman DNS-a obično traje 30-55 minuta, ovisno o stanju klijenta. U početnim fazama terapije, radimo s klijentima individualno kako bismo ih naučili osnovnim obrascima pokreta i pravilnoj aktivaciji mišića stabilizatora trupa i u toj fazi tretman traje kraće.

Kako klijent napreduje, vrijeme trajanja se produžava na 55 minuta, a kada završi potreba za individualnom terapijom, svi naši klijenti imaju mogućnost priključivanja u grupno vježbanje.

Važno je napomenuti da je ponekad „manje više“, jer neurološkom sustavu treba vrijeme za adaptaciju.

02Kako se pripremiti za DNS terapiju?

Tenisice nisu potrebne jer ćete vježbati bosi. Tretman može uključivati vježbe u različitim položajima, poput ležanja na leđima, trbuhu, na sve četiri i stojeći položaj, stoga je važno da se osjećate udobno. Preporučuje se da ne vježbate intenzivno prije terapije kako biste omogućili optimalnu koncentraciju i izvedbu pokreta.

Također, tijekom tretmana, važno je pratiti upute terapeuta i aktivno sudjelovati u izvođenju vježbi koje su prilagođene vašim potrebama.

03Može li DNS pomoći kod postoperativne rehabilitacije?

Kroz preciznu aktivaciju dubokih stabilizacijskih mišića, DNS pomaže u obnavljanju stabilnosti zglobova i kralježnice, smanjujući napetost i ubrzavajući oporavak.

Metoda je prilagodljiva i sigurna, pa se može primjenjivati već u ranim postoperativnim fazama, poput rehabilitacije nakon operacije kralježnice, totalne endoproteze kuka i sl. Kontinuiranim vježbanjem, klijenti poboljšavaju koordinaciju, ravnotežu i fleksibilnost, čime se smanjuje rizik od budućih ozljeda.

DNS je ključan za dugoročni oporavak i vraćanje potpune funkcionalnosti.

04Koliko brzo mogu očekivati rezultate od DNS terapije?

Brzina postizanja rezultata od DNS terapije ovisi o različitim faktorima, uključujući vašu trenutnu funkcionalnost, ozbiljnost problema i vašu posvećenost procesu rehabilitacije.

Neki klijenti primjećuju poboljšanja već nakon nekoliko terapija, poput smanjenja boli ili poboljšanja opsega pokreta, dok za stabilne, dugoročne promjene može biti potrebno nekoliko tjedana do cca 3 mjeseca.

Ključni dio uspjeha DNS-a nije samo primjena u svakodnevnim aktivnostima, već i redovito vježbanje kod kuće i izvršavanje domaćih zadaća koje terapeut propisuje. Aktivno sudjelovanje i dosljednost u vježbanju omogućuju bržu adaptaciju neurološkog sustava, čime se postiže trajna stabilizacija i funkcionalnost tijela.

05Koje su moguće nuspojave DNS terapije?

DNS terapija je vrlo sigurna i nježna metoda, no kao i kod svakog fizičkog tretmana, mogu se javiti blage nuspojave. Neki klijenti mogu osjetiti privremeno povećanje mišićne napetosti ili umor nakon tretmana, jer tijelo reagira na aktivaciju stabilizacijskih mišića i promjenu obrazaca pokreta.

Također, može doći do privremenih bolova ili nelagode dok se tijelo prilagođava novim obrascima pokreta, što je normalan dio procesa oporavka. Ove nuspojave obično su kratkotrajne i nestaju unutar nekoliko dana.

Preporučuje se odmor i dovoljan unos tekućine kako bi se podržao proces oporavka.