DNS in Motion
Evolution of movement
Obrasci koji mijenjaju sve.
Bez stabilnosti nema snage
DNS in Motion je koncept vježbanja utemeljen na principima Dynamic Neuromuscular Stabilization-a (DNS-a) — metode koja se oslanja na prirođene obrasce kretanja koje razvijamo još kao bebe. Kroz DNS pristup, vraćamo tijelu sposobnost stabilnog i učinkovitog kretanja. U MotionLabu nudimo različite DNS in Motion programe, prilagođene vašim individualnim potrebama, fizičkoj spremi i osobnim preferencijama — bez obzira jeste li početnik, u fazi oporavka ili aktivni sportaš.
Glavna značajka ovih obrazaca koji se nazivaju globalnim motoričkim obrascima leži u tome da radom i popravljanjem ovih obrazaca kretanja utječemo na popravljanje i svih ostalih obrazaca kretanja koje koristite u životu. Ovi obrasci su usmjereni na aktiviranje stabilizacijskih mišića tijela i omogućuju nam da se krećemo s više kontrole, snage i ravnoteže.
Trening za zdravlje, ne samo za formu.
Zabavan oblik znanstveno utemeljenog pokreta
Ono što DNS in Motion čini posebnim jest to da smo DNS principe vježbanja integrirali u složenije oblike kretanja i vježbi te smo DNS koncept stabilizacije proširili toliko potrebnim vježbama mobilnosti.
DNS in Motion je naš znanstveno utemeljen, inovativan koncept koji principe DNS-a podiže na novu razinu vježbanja. Vođeni našom filozofijom pametnog pokreta osiguravamo da znanost bude u funkciji vašeg zdravlja. Naši iskusni treneri u vježbanju koriste znanja iz kineziologije i rehabilitacije kako bi vas vodili prema vašem cilju, na siguran i funkcionalan način.
Sigurno. Učinkovito. Zabavno.
DNS in Motion koncept
Naš DNS in Motion program razvijen je kako bi odgovarao svim razinama tjelesne spremnosti - od osoba s bolovima i ograničenjima, do rekreativaca i profesionalnih sportaša. Program se sastoji od četiri progresivne razine, koje se razlikuju po težini, ciljevima i složenosti pokreta.
Stručnost i znanstveni pristup
Naš tim stručnjaka s iskustvom u kineziologiji i rehabilitaciji kontinuirano prati svaki vaš pokret, ispravlja tehniku i pruža podršku prilikom izvođenja vježbi. Široka znanja o biomehanici i zdravlju omogućuju nam da zamijetimo i najmanje detalje u izvedbi i prilagodimo vježbe točno prema potrebama vašeg tijela.
Integrativni pristup i sigurnost
Naš pristup vježbanju temelji se na cjelovitom razumijevanju ljudskog tijela. Naš cilj nije samo da ojačate mišiće, već i da poboljšate posturu, mobilnost i opće zdravlje. Prehabilitacija je ključan dio našeg pristupa jer jačamo tijelo preventivnim metodama, smanjujući rizik od ozljeda. Omogućujemo vam sigurno vježbanje bez straha od ozljeda, s postupnim povećanjem intenziteta i opterećenja, prilagođeno vašim sposobnostima i ciljevima.
Male i homogene grupe
Male i homogene grupe – Vježbate u malim grupama s maksimalno 8 vježbača. Različiti koncepti i intenziteti treninga posloženi su u specijalizirane programe vježbanja. Lepeza programa pruža vam fleksibilnost da pronađete upravo ono što vama najviše odgovara, a homogene grupe osiguravaju da nitko od vježbača ne odskače u sposobnostima i razini utreniranosti.
Funkcionalnost i zabava
Naši treninzi su dinamični i osmišljeni tako da koriste raznolike pokrete, sve one pokrete za koje je naše tijelo dizajnirano, potičući razvoj jakosti, snage i ravnoteže kroz prirodne tjelesne obrasce. S naglaskom na funkcionalnost, svaki trening pruža iskustvo koje nije samo stimulativno i inspirativno, već i zabavno.
DNS in Motion Programi
Bilo da ste početnik ili iskusni vježbač, sportaš ili se upravo oporavljate od ozljede; DNS in Motion programi vježbanja stvoreni su kako bi unaprijedili vaše vježbanje na siguran, učinkovit, pametan i zabavan način.
Stabilnost i osnove pokreta.
DNS Medical
DNS Medical je početni grupni program unutar DNS sustava, osmišljen kako bi polaznicima pomogao razviti svjesnost o tijelu, pravilnu aktivaciju trupa te kontrolu pokreta kroz osnovne obrasce kretanja. Program se temelji na principima razvojne kineziologije, gdje se koriste prirodni motorički obrasci koji podržavaju funkcionalno i učinkovito kretanje.
Vježbe se izvode bez vanjskog opterećenja, u kontroliranom i prilagođenom okruženju, s naglaskom na disanje, pravilnu aktivaciju i stabilizaciju trupa. Aktivacijom dubokih stabilizacijskih mišića stvara se snažna baza za svakodnevno funkcioniranje i daljnji napredak u treningu.
Trening unutar DNS sustava će dovesti do povećanja jakosti i izdržljivosti, poboljšanja posture, smanjenja bolova i povećanja mobilnosti, a predstavlja prvi korak u DNS sustavu vježbanja, te priprema tijelo za naprednije programe kao što su DNS Exercise, Motor Control i Steel Play.
Manji intenzitet i siguran napredak.
DNS Exercise
DNS Exercise je druga razina i prirodni je nastavak nakon DNS Medical programa. Program nadograđuje osnovne pokrete DNS-a u složenije motoričke i funkcionalne obrasce, uz postepeno povećanje intenziteta i opterećenja..
Cilj ovog programa je poboljšati funkcionalnu snagu, mobilnost i motoričku kontrolu, uz zadržavanje stabilnosti trupa kao temeljne komponente svakog pokreta. Vježbe se izvode u različitim položajima i ravninama kretanja, čime se tijelo priprema za zahtjevnije zadatke svakodnevnog života, rekreacije ili sporta.
DNS Exercise je idealan za sve koji žele napraviti siguran prijelaz iz rehabilitacije u aktivan način života, razviti dublju kontrolu nad vlastitim tijelom i graditi pokret "iznutra prema van". Ova razina postavlja temelje za ulazak u naprednije DNS programe.
Svjesnost pokreta.
Motor Control
Motor Control je napredni program koji napušta klasične DNS položaje i uvodi kompleksnije motoričke obrasce dajući vašem tijelu raznovrsnost pokreta kako bi ste bili trenirani upravo na način za što je vaše tijelo dizajnirano
Trening se izvodi uz korištenje vanjskih opterećenja poput elastičnih guma, girji, konopa i nestabilnih površina, čime se dodatno stimulira neuromuskularna koordinacija, reaktivna stabilnost i adaptivna kontrola.
Motor Control je idealan za one koji žele razviti visoku razinu kontrole nad vlastitim tijelom, prevladati kompenzacijske obrasce i pripremiti se za najzahtjevnije DNS izazove.
Jakost i snaga.
Steel Play
Steel Play je najnapredniji program DNS in Motiona, osmišljen za one koji žele vrhunsku tjelesnu spremu i beskompromisnu funkcionalnu snagu. Ovaj program predstavlja kulminaciju DNS filozofije – gdje stabilnost iz dubokih mišića susreće eksplozivnost, snagu i kontrolu pod opterećenjem.
Trening uključuje rad s olimpijskim šipkama, girjama, medicinkama i drugim zahtjevnim rekvizitima, uz izvođenje balističkih, pliometrijskih i kompleksnih pokreta kroz različite ravnine kretanja. Poseban naglasak stavlja se na efikasni prijenos sile kroz kinetički lanac, kao i na integraciju mobilnosti, kontrole i izdržljivosti pod intenzivnim uvjetima.
Steel Play je idealan za sportaše, napredne vježbače i sve koji žele izgraditi ne samo snažno tijelo, već i otpornost, agilnost i mentalnu disciplinu. U ovom programu, DNS principi nisu izgubljeni – oni su temelj, ali nadograđeni i testirani u izazovima visokog intenziteta.
Upoznajte naš tim i našu strast
za primijenjenom znanošću
Naš tim čine stručnjaci koji razumiju tijelo i pokret na najdubljoj razini, primjenjujući znanstvene spoznaje kako bismo vam osigurali najbolje rezultate. Saznajte više o nama i kako spoj znanosti i prakse oblikuje naš pristup.
FROM PAIN TO PERFORMANCE
Pitanja i odgovori
01Koje su temeljne razlike u DNS in Motion programima?
DNS in Motion programi razlikuju se po razini intenziteta, složenosti pokreta i ciljevima – od rehabilitacije i aktivacije trupa do razvoja snage, kontrole i izdržljivosti. Svaka razina je pažljivo strukturirana kako bi odgovarala vašem trenutnom stanju i ciljevima, omogućujući siguran i učinkovit napredak.
02Koji DNS in Motion program mi najviše odgovara ako mi je to jedini oblik vježbanja?
Ako ste manjih razina utreniranosti, preporučujemo početak s programom DNS Exercise, a odlična opcija može biti i naš Reformer program. Za one s višom razinom kondicije, idealna je kombinacija Motor Control i Steel Play programa – uz mogućnost uključivanja Reformer treninga za dodatnu raznolikost i kontrolu pokreta.
03Kako da odaberem idealnu grupu za sebe?
Ako niste sigurni koja bi grupa bila idealna za vas, slobodno nam se javite i pomoći ćemo vam. Odabir programa provodi se nakon uvodno-pripremnog sata tijekom kojega procjenjujemo vašu razinu spremnosti i kvalitetu izvođenja osnovnih motoričkih obrazaca. Nakon testiranja ćemo vas usmjeriti u program i grupu koja najbolje odgovara vašim potrebama i ciljevima.
04Što ako trening bude prelagan ili pretežak za mene?
Naš tim će zajedno s vama procijeniti vaše potrebe i pomoći vam da pronađete grupu koja najbolje odgovara vašim ciljevima i trenutnoj razini spremnosti. Promjena grupe je moguća i jednostavna – važno nam je da se osjećate dobro i napredujete u sigurnom okruženju.