Pre-Post natal treninzi
Pametan pokret za mame i buduće mame.
Prenatal
Održite tijelo zdravim i bezbolnim za vrijeme trudnoće te pripremite tijelo za prirodan i bezbolan porod.
Prenatal program prikladan je za sva tri tromjesečja vaše trudnoće, a kako vaša trudnoća napreduje tako se i treninzi mijenjaju.
Pomoću nježnih pokreta, tehnika disanja i prilagođenih vježbi pomoći ćemo vam da održite energiju, smanjite nelagodu i razna bolna stanja koja trudnoća ponekad donosi i pripremite vaše tijelo za prirodan te što lakši i bezbolan porod.
Postnatal
Oporavite se od promjena koje su se dogodile tijekom trudnoće i poroda
Dok brinete o bebi, vaše se tijelo pokušava oporaviti od promjena kroz koje je prošlo tijekom trudnoće i poroda.
Motion Lab postnatalni treninzi pružaju podršku u popravljanju posture nakon trudnoće i poroda te vraćanju snage i tonusa mišića. Pažljivo odabranim pokretima i rekvizitima dovodimo vaše tijelo u balans, uzimajući u obzir vaše tijelo, njegove mogućnosti i stanje.
Sa posebnim fokusom na jačanje core-a i stabilizaciju, postnatal program vam pomaže da se osjećate snažno, samopouzdano i spremno za svakodnevne izazove majčinstva.
Vježbajte s mirom u mislima
Prenatal i postnatal treninzi Motion Laba dizajnirani su da vam pomognu ostati aktivnima do kraja trudnoće, a i nakon što vaša beba stigne.
Naši stručnjaci s iskustvom u kineziologiji i rehabilitaciji imaju duboko razumijevanje potreba trudnica i majki u pre i postnatal periodu. Na siguran i efikasan način voditi će vas kroz vježbe koje podržavaju vaše tijelo u svakoj fazi trudnoće i nakon poroda.
Uobičajeni postnatalni problemi koje rješavamo:
Inkontinencija
Bolovi u zdjelici i abdomenu
Dijastaza
Oporavak od carskog reza
FROM PAIN TO PERFORMANCE
Pitanja i odgovori
01Koliko vremena od poroda treba proći, kada mogu početi vježbati?
Iako porod i trudnoća na svaku ženu ostave drugačiji trag, postoje neke uobičajene promjene i stanja koje često primjećujemo. Ako je porod prošao bez komplikacija, možete početi sa laganim vježbanjem već nekoliko dana nakon poroda.
Neka stanja, kao naprimjer porod carskim rezom ili epiziotomija pri porodu, zahtjevaju duži period mirovanja i oporavka, ali ne više od 3 mjeseca nakon carskog reza. Međutim već 3. tjedna nakon carskog reza preporučljivo se javiti fizioterapeutu koji se bavi postnatalnom rehabilitacijom kako bi na vrijeme započeli s rehabilitacijom carskog reza, te na taj način spriječili komplikacije I ubrzali oporavak.
U svakom slučaju, u delikatnom razdoblju života kao što je postpartum, prije početka bilo kakve fizičke aktivnosti, uvijek se konzultirajte sa liječnikom koji vas je vodio kroz trudnoću te povratak u vježbanje nikako nemojte započinjati samostalno nego se javite stručnjaku: kineziologu ili fizioteraputu koji se bave postnatalnim vježbanjem kako biste izbjegli greške kod vježbanja I izbjegli nepotrebne komplikacije (pogoršanje disjastaze rectusa, inkontinenciju, bolove u leđima, prolaps organa zdjeličnog dna, probleme s probavom).
02Doktor mi je rekao da imam dijastazu, što je to i kako si mogu pomoći?
Dijastaza rectus abdominisa je stanje u kojem za vrijeme trudnoće, najčešće u zadnjem tromjesečju, dolazi do pretjeranog rastezanja ravnog trbušnog mišića, točnije vezivnog tkiva koje po sredini spaja lijevu i desnu stranu mišića. Najčešće se pojavljuje zbog neravnoteže u jakosti dubokih slojeva trbušnih mišića sa onim površinskim. To stanje pogađa oko polovine svih trudnica i ako se pravilno ne tretira, može se trajno zadržati.
Dijastazu rectusa naš tim uspješno tretira kroz vježbe ciljane kineziterapije i jačanja dubljih slojeva trbušnih mišića.